Το πρώτο Ελληνικό site προπονητικής ποδοσφαίρου

Λεωνίδας Παπαδάκης | Παρακολούθηση προπόνησης

1.Παρακολούθηση καρδιακής συχνότητας

Παρακολούθηση προπόνησης »

Στο σύγχρονο ποδόσφαιρο η βελτίωση ή η διατήρηση της αντοχής των ποδοσφαιριστών επιτυγχάνετε κυρίως με αγωνιστικά παιχνίδια διαφόρων συσχετισμών, διαστάσεων και περιορισμών.

Κατά τη διάρκεια παιχνιδιών με αριθμητικό συσχετισμό 7ν7, 6ν6, 5ν5 και 4ν4 πιέστε τους παίκτες να μπαίνουν αρκετή ώρα μέσα στην ζώνη 90-95% της Μ.Κ.Σ.

Η ζώνη αυτή υπερβαίνει την ένταση του αγώνα και έχει ώς αποτέλεσμα να μην μπορεί ο ποδοσφαιριστής να αντέξει μεγάλο χρονικό διάστημα στην παραγωγή έργου.

Σε αυτη την ζώνη όμως και με τα ανάλογα αμειβόμενα διαλείμματα, επιτυγχάνονται και οι μεγαλυτερες προσαρμογές στον τομέα της αντοχής, με τις συνιστώσες της VO2max, αναερόβιου κατωφλιού και δρομικής οικονομίας να βελτιώνονται σημαντικά..

1.Παρακολούθηση καρδιακής συχνότητας

Παρακολούθηση προπόνησης »

Στο παραδειγμα που ακολουθεί βλέπετε καταγραφή ποδοσφαιριστή με συμμετοχή σε αγωνιστικά παιχνίδια μεσαίων αριθμητικών συσχετισμών όπου η κίτρινη ζώνη αντικατοπτρίζει την ζώνη 90-95% της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας και η κόκκινη γραμμή την καρδιακή συχνότητα του παίκτη.