1.Προπόνηση Επιτάχυνσης ειδική ταχύτητα-προπόνηση-ποδόσφαιρο Soccer 11

Η ικανότητα ενός ποδοσφαιριστή να καλύπτει σε όσο το δυνατό συντομότερο χρονικό διάστημα μικρές αποστάσεις θεωρείτε ίσως ως μια απο τος σημαντικότερες στο σύγχρονο ποδόσφαιρο. Συμπεριλάβετε το παρακάτω ασκησιολόγιο στον εβδομαδιαίο σας μικρόκυκλο και δείτε άμεσα αποτελέσματα.

Ταχύτητα »

Δημιουργία 4 ασκήσεων όπως στην εικόνα 1.

Χώρισμα της ομάδας σε 4 γκρούπ. Εκτέλεση των ασκήσεων με σπριντ στο τέλος 10 μέτρων, κυκλικά απο την 1 στην 2, την 3 και τέλος την 4. Εκτέλεση 2 κύκλων (8 επαναλήψεις).

Ένταση άσκησης: μέγιστη προσπάθεια

Διάρκεια άσκησης: 1-2 σετ Χ 8 επαναλήψεις.

Διάλειμμα: 30'' ανά επανάληψη - 2' ανά σετ.