Παράσχος Γιώργος | Μετάβαση στην επίθεση

Μετάβαση στην επίθεση »
Χρησιμοποιώ αυτή την άσκηση για να προπονήσω την άσκηση πίεσης της ομάδας μου και της γρήγορης εκμετάλευσης των αμυντικών αδυναμιών των αντιπάλων.
Σε χώρο 40χ40μ δημιουργώ 2 ομάδες των 5 παικτών με 2 τ.φ. Οι παίκτες παίρνουν απο ένα αριθμό και περιμένουν στην τελική γραμμή του τέρματος τους. Δίνω μια μπάλα στο κέντρο φωνάζοντας ταυτόχρονα και ένα τυχαίο αριθμό. Οι παίκτες με τον ανάλογο αριθμό καλούνται να τρέξουν γρήγορα για να αποκτήσουν την μπάλα.

Μετάβαση στην επίθεση »
Αυτός που θα το καταφέρει υποχρεώνεται να δώσει πίσω πάσα σε συμπαίκτη του και μόνο τότε μπορούν να μπούν στο γήπεδο οι παίκτες και των 2 ομάδων.
Ο παίκτης που μπήκε πρώτος συνεχίζει για να ασκήσει πίεση στον νέο κάτοχο της μπάλας με την υπόλοιπη ομάδα να ακολουθεί με σπρίντ πιέζοντας την αντίπαλη ομάδα ψηλά. Με αυτόν τον τρόπο προσπαθούν να ανακόψουν την επιθετική δραστηριότητα των αντιπάλων.

Μετάβαση στην επίθεση »
Άν καταφέρουν να κλέψουν την μπάλα βρίσκονται πλέον πολύ κοντά στην αντίπαλη εστία.Τότε θα πρέπει να βούν λύσεις γρήγορα για να πετύχουν γκόλ. Άν δεν μπορέσουν να κλέψουν την μπάλα και να τελειώσουν την φάση αφήνω το παιχνίδι να συνεχιστεί μέχρι την εκδήλωση επίθεσης απο μια απο τις 2 ομάδες.

Μετάβαση στην επίθεση »
Ένταση άσκησης: 75%-95% Μ.Κ.Σ.
Διάρκεια άσκησης: 2-4 σέτ Χ 3'-6'.
Διάλειμμα άσκησης: 2' ανάμεσα στα σέτ.
- Επίδραση της προπόνησης στη διατήρηση ενεργειών για μεγάλο διάστημα
- Επίδραση της προπόνησης στην ικανότητα γρηγορότερης επανάληψης των εκρηκτικών ενεργειών.
- Επίδραση της προπόνησης στην ταχύτητα και την ταχύτητα αντίδρασης.
- Επίδραση της προπόνησης στα ανωτέρω τεχνικοτακτικά και νοητικά στοιχεία.