2.Προπόνηση Τεχνικής Τερματοφύλακα

Προπόνηση Τερματοφύλακα »

Υλικά προπόνησης: 6 πιατάκια, 2 κώνοι, μπάλες (για τρείς τερματοφύλακες)
Διάρκεια: 60 λεπτά

Προθέρμανση
1) 3 v 1 Οι έξω με 2 επαφές (υποχρεωτικά)
Σημεία Κλειδιά: Υποστήριξη στον κάτοχο της μπάλας, υποδοχή κατεύθυνσης (όχι σταμάτημα), ποιότητα και ακρίβεια μεταβίβασης.
2) 3 v 1 Οι έξω με 2 επαφές με στόχο να πετύχουν την μπάλα στο κέντρο του τετραγώνου.
Σημεία Κλειδιά: Αντίληψη για κάθετη μεταβίβαση, αυτός που είναι μέσα, θέση ώστε να προστατεύει την μπάλα.
Διάρκεια άσκησης: 10΄

Προπόνηση Τερματοφύλακα »

Κύριο μέρος
Διαστάσεις χώρου 10μ Χ 10μ. Προοδευτική αύξηση έντασης και μετάβαση από άσκηση σε άσκηση.

Άσκηση μεταβιβάσεων
1. Μεταβίβαση και κίνηση
2. Πίσω πάσα και κίνηση
3. Μεταβίβαση και κίνηση
4. Πίσω πάσα και κίνηση
5. Υποδοχή και αλλαγή παιχνιδιού
Στην ολοκλήρωση αλλαγή θέσεων.
Σημεία Κλειδιά: Ποιότητα μεταβιβάσεων, δύναμη και ακρίβεια μεταβίβασης, το σώμα πίσω από την μπάλα, δεξί πόδι όταν πηγαίνει δεξιά και αριστερό πόδι αριστερά, υποδοχή κατεύθυνσης για αλλαγή παιχνιδιού.
Διάρκεια άσκησης: 10΄

Προπόνηση Τερματοφύλακα »

Συνδυασμός λαβής και μεταβιβάσεων:
1. Βολέ από τον προπονητή
2. Λαβή και ρολάρισμα ή χεριά
3. Πίσω πάσα
4. Υποδοχή και αλλαγή παιχνιδιού.
Έξι επαναλήψεις και αλλαγή. Το ίδιο και από την άλλη πλευρά.
Σημεία Κλειδιά: Απόφαση και ποιότητα επέμβασης, ποιότητα και εκτέλεση μεταβίβασης, υποδοχή κατεύθυνσης και μεγάλη μεταβίβαση, ακρίβεια και δύναμη μεταβίβασης.
Διάρκεια άσκησης: 10΄

Προπόνηση Τερματοφύλακα »

Συνδυασμός λαβής μεταβιβάσεων και λαβής
1. Λαβή από τον προπονητή
2. Μεταβίβαση χεριά ή ρολάρισμα
3. Πίσω πάσα
4. Υποδοχή και μεταβίβαση
5. Συρτό σουτ στην κίνηση να πιάσει
Το ίδιο από την άλλη. Στο τέλος αλλάζουν θέσεις
Σημεία Κλειδιά: Απόφαση και εκτέλεση επέμβασης, ποιότητα μεταβίβασης, πίσω πάσα η θέση του σώματος πίσω από την μπάλα, επέμβαση συρτού, δυναμικό βήμα πριν την πτώση.
Διάρκεια άσκησης: 10΄

Προπόνηση Τερματοφύλακα »

Συνδυασμός συρτών και μεταβιβάσεων
1. Συρτό σουτ δεξιά
2. Κίνηση γύρω από κώνο και συρτό σουτ δεξιά
3. Μεταβίβαση ρολάρισμα ή χεριά
4. Πίσω πάσα
5. Υποδοχή και αλλαγή παιχνιδιού
Αλλάζουν θέση (ρολόι). Το ίδιο και από την άλλη
Σημεία Κλειδιά:
Δυναμικό βήμα πριν την πτώση για επέμβαση συρτού, γρήγορη επαναφορά για την δεύτερη επέμβαση,
ακρίβεια μεταβίβασης, υποδοχή και ακρίβεια μεγάλης μεταβίβασης
Διάρκεια άσκησης: 10΄

Προπόνηση Τερματοφύλακα »

Συνδυασμός μεγάλης μεταβίβασης και εξόδου
1. Μεγάλη μεταβίβαση
2. Ταχύτητα και θέση στην εστία
3. Ψηλή μπαλιά
4. Έξοδος
Αλλαγή θέσης
Σημεία Κλειδιά:
Ποιότητα μεγάλης μεταβίβασης, ακρίβεια μεταβίβασης, θέση ετοιμότητας στην εστία, απόφαση και εκτέλεση επέμβασης, βηματισμός για έξοδο
Διάρκεια άσκησης: 10΄

Προπόνηση Τερματοφύλακα »