Ελληνικά
EnglishΓιώργος Μπερνεάνου | Προπόνηση Τερματοφύλακα
Προπόνηση Τερματοφύλακα »
Υλικά προπόνησης: Πάσσαλοι, σκάλα συναρμογής, κώνοι, πιατάκια (τέσσερα χρώματα), μικρές εστίες (τέσσερις), μπάλες (για τέσσερις τερματοφύλακες)
Διάρκεια: 60 λεπτά
Προθέρμανση
1) 3v1 με χέρια, όταν ο μέσα κερδίσει την μπάλα (ακουστικό ερέθισμα) μεταβίβαζει (ρολάρισμα) στην ανάλογη εστία.
2) Το ίδιο με οπτικό ερέθισμα και μεταβίβαση με χέρι
3) 3v1 με τα πόδια (ακουστικό ερέθισμα) και μεταβίβαση με τα πόδια.
4) Το ίδιο με οπτικό ερέθισμα
Σημεία Κλειδιά: Ταχύτητα σκέψης και εκτέλεσης, ποιότητα και ακρίβεια μεταβιβάσεων, αντίδραση στο οπτικοακουστικό ερέθισμα, μετάβαση από αμυντική σε επιθετική λειτουργία.
Διάρκεια άσκησης: 10
Προπόνηση Τερματοφύλακα »
Κύριο μέρος
1. Ρολάρισμα και (slalom, μπρός πίσω βήματα, slalom με πλάτη) στους πασσάλους.
Θέση στην μικρή εστία και λαβή/ συρτό μπροστά/ σκαστό.
Χεριά, συρτή μεταβίβαση στον συμπαίκτη, ο οποίος κάνει τις ίδιες κινήσεις στους πασσάλους και πάει στην αρχική θέση.
Συνέχεια στην κίνηση στην σκάλα με skipping μπροστά, πλάγιο, μέσα έξω πόδια και πάει στην θέση που μεταβίβασε.
Τέσσερις επαναλήψεις , τρία σετ.
Σημεία Κλειδιά: Ποιότητα και ακρίβεια μεταβιβάσεων (και τα δύο χέρια, πόδια), ποιότητα και απόφαση επέμβασης, άρτια εκτελεσμένη η συναρμοστική κίνηση, επικοινωνία.
Διάρκεια άσκησης: 10΄
Προπόνηση Τερματοφύλακα »
Πίσω πάσα και λαβές:
1. Πίσω πάσα, υποδοχή κατεύθυνσης και μεταβίβαση στον ίδιο. Παίρνει θέση και δέχεται (λαβή, συρτό μπροστά, σκαστό) από συμπαίκτη, συνεχίζει και το ίδιο από την άλλη.
Πάντα δέχεται πίσω πάσα από το κέντρο.
4-6 επαναλήψεις και αλλάζουν.
Σημεία Κλειδιά: Ποιότητα υποδοχής και μεταβίβασης, επικοινωνία, θέση σε σχέση με την μπάλα και την εστία, ποιότητα και απόφαση επέμβασης.
Διάρκεια άσκησης: 10΄
Προπόνηση Τερματοφύλακα »
Σουτ και επόμενη ενέργεια
1. Σουτ από γωνία
2. Μεταβίβαση (ρολάρισμα, χεριά) και τα δύο χέρια δουλεύουν, και υποστήριξη στον κάτοχο της μπάλας.
3. Πίσω πάσα (προοδευτικά δυσκολεύει)
4. Υποδοχή και μεταβίβαση απέναντι.
4-6 επαναλήψεις (ανάλογα την ηλικία και το επίπεδο)
Το ίδιο και από τις δύο μεριές
Σημεία Κλειδιά: Αρχική θέση, ποιότητα και απόφαση επέμβασης, επόμενη ενέργεια και ακρίβεια μεταβίβασης, άμεση υποστήριξη του συμπαίκτη, επικοινωνία.
Διάρκεια άσκησης: 10΄
Προπόνηση Τερματοφύλακα »
Μετάβαση από άμυνα σε επίθεση
1. Έξοδο στο 1ο δοκάρι
2. Ρολάρισμα, χεριά κάθετα
3. Πίσω πάσα από τον ίδιο
4.Υποδοχή και μεταβίβαση σε στόχο
5. Θέση και σουτ έξω από την περιοχή.
Αλλάζουν θέσεις
Το ίδιο από την άλλη
Σημεία Κλειδιά:
Θέση στην εστία ανάλογα με την μπάλα, ποιότητα και ακρίβεια μεταβιβάσεων, υποδοχή κατεύθυνσης, δουλεύουν και τα δύο χέρια, πόδια. Ποιότητα και απόφαση επέμβασης. Μπλοκάρει διώχνει.
Διάρκεια άσκησης: 10΄
Προπόνηση Τερματοφύλακα »
Μεγάλες μεταβίβασεις
1. Πίσω πάσα και υποδοχή και μεγάλη μεταβίβαση δεξιά, αριστερά. Θέση στην εστία και μεγάλη μεταβίβαση πίσω. Μπλοκάρει την μπάλα και το ίδιο από την άλλη.
2. Το ίδιο με σουτ έξω από την περιοχή, μπλοκάρει και χεριά σε συμπαίκτη. Μεγάλη μεταβίβαση και το ίδιο από την άλλη.
Σημεία Κλειδιά:
Υποδοχή κατεύθυνσης, ποιότητα και απόφαση επέμβασης, άμεσα θέση στην εστία, υπολογισμός της τροχιάς της μπάλας και μπλοκάρισμα, επικοινωνία.
Διάρκεια άσκησης: 10΄
