1.Αποθεραπεία αμέσως μετά απο προπονητική μονάδα στο γήπεδο.

Αποθεραπεία »

Μαζέψτε τους παίκτες σε ένα γκρούπ και εκτελέστε ενα γύρο στο γήπεδο με χαλαρό τρέξιμο, για περίπου 2'-3'.

Απλωστε στρώματα στο χώρο μπροστά απο τον πάγκο και αφήστε τους παίκτες να ξαπλώσουν.Δώστε στον κάθε ένα απο ένα μπουκάλι με αποκαταστατικό συμπλήρωμα και αφήστε τους να εκτελέσουν ελεύθερα στατικές διατάσεις σε μέρη του σώματος που νιώθουν ότι έχουν περισσότερη ανάγκη, ενώ ταυτόχρονα καταναλώνουν σταδιακά τα υγρά τους, για περίπου 4'-5'.

Πείτε στους παίκτες να ακολουθήσουν τις οδηγίες σας για στατικές διατάσεις στις κύριες μυικές ομάδες ποδιών ισχίων και κορμού, για περίπου 2'-3' μένωντας σε κάθε διάταση μυών για περίπου 20''-30''.

• Η χρησιμοποίηση αυτού του είδους αποκατάστασης μπορεί να γίνεται σε καθημερινή βαση.

• Αποφύγετε αυτού του είδους την αποκατάσταση 24 - 48 ώρες πρίν τον αγώνα.

• Αποφύγετε αυτου του είδους την αποκατάσταση μετά απο προπόνηση μεγάλων έκκεντρων επιβαρύνσεων των μυών.

Αποθεραπεία »