Ελληνικά
EnglishΛεωνίδας Παπαδάκης | Τεχνική
Τεχνική »
Για την προπόνηση χρειάζεστε 4 κώνους, 4 ομοιώματα και μία μικρή εστία.
Μια απο τις πιό επικίνδυνες ενέργειες τον πλάγιων αμυντικών ή μέσων είναι οι σέντρες στην πλάτη της άμυνας απο μεσαία απόσταση.
Εκτελέστε με ταχύτητα και ακρίβεια την άσκηση στην εικόνα 1. Κάντε 1-2 σέτ απο 8 επαναλήψεις με το διάλειμμα σας να είναι πλήρες υπερβαίνοντας τα 30''.
- Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις και απο τις δύο πλευρές.
Τεχνική »
Άν μπορέσετε να οδηγήσετε την μπάλα έως την γραμμή του άουτ κόψτε την μπάλα στο χώρο του πέναλτυ. Οι αμυντικοί δέν μπορούν να αντιδράσουν.
Εκτελέστε με ταχύτητα και ακρίβεια την άσκηση στην εικόνα 2. Κάντε 1-2 σέτ απο 8 επαναλήψεις με το διάλειμμα σας να είναι πλήρες υπερβαίνοντας τα 30''.
- Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις και απο τις δύο πλευρές.
Τεχνική »
Τελευταία σας επιλογή η δυνατή πάσα χαμηλά στο πρώτο δοκάρι και η μεγάλη ψηλά στο δεύτερο. Και οι δύο αυτές επιλογές δημιουργούν επικίνδυνες καταστάσεις για να μπορέσουν να τις ανακόψουν οι αντίπαλοι.
Εκτελέστε με ταχύτητα και ακρίβεια την άσκηση στην εικόνα 3. Κάντε 1-2 σέτ απο 8 επαναλήψεις με το διάλειμμα σας να είναι πλήρες υπερβαίνοντας τα 30''.
- Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις και απο τις δύο πλευρές.
